Må: Vila.
Ti: Distans m 9*200m drag, 11km.
On: Distans, 13km.
To: Skolning 10min + Intervaller 3*(5+3+1min), 15km.
Fr fm: Distans, 12km.
Fr em: Yin yoga, 45min.
Lö: Trösklar 4*3km@3:48-3:54 + 4*400m@77-79 + 4*200m@35-36, 21km.
Sö: Distans, 30km.
Totalt: 102km (24km tempo) +55min alt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar