tisdag 17 maj 2016

18 April - 24 April

Må: Vila.

Ti: Distans m 9*200m drag, 11km.

On: Distans, 13km.

To: Skolning 10min + Intervaller 3*(5+3+1min), 15km.

Fr fm: Distans, 12km.
Fr em: Yin yoga, 45min.

Lö: Trösklar 4*3km@3:48-3:54 + 4*400m@77-79 + 4*200m@35-36, 21km.

Sö: Distans, 30km.


Totalt: 102km (24km tempo) +55min alt.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar