tisdag 7 februari 2017

30 Januari - 5 Februari

Må: 7km backdistans + 30min core.

Ti: Distans m 5*100m drag, 12km.

On: 15min skolning + 2km@3:25, 1km@3:24, 3*(400+200+200) (400@78, 200@34), 12km.

To: Distans, 13km.

Fr: Distans m 3*100m drag, 8km.

Lö: Aktia cup, 21.pl, 36:36, 15km.

Sö: Distans, 27km.


Totalt: 95km (16km tempo) + 45min alt.


Efter förra veckans svimning var jag på tisdagen tillbaka i ordentlig träning. På onsdagens gruppträning tog jag det en smula försiktigt, framför allt på fyrahundringarna, som annars är de intervaller som annars utförs i högst puls och med mest påfrestning på hjärtmuskulaturen. Alltid lite retligt att ligga fyra-fem sekunder bakom dem som jag normalt springer jämnt med, men på de längre intervallernavisade jag att formen trots allt var helt ok. Det fick jag också ett bra kvitto på på lördagens Aktiacup, där jag sprang en halv minut snabbare än i januari (fast på mycket bättre underlag). Rejsrapport kommer.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar