10 Augusti - 16 Augusti

Må: Distans, 15km.

Ti: Distans, 17km.

On fm: Distans, 7km.
On em: Skolning + 10 min fartlek + 4*500m backe@1:42-1:46 + korta backar, 16km.

To fm: Distans, 11km.
To em: Distans, 10km.

Fr: Vikfemman @18:10, 18km.

Lö: Yoga.

Sö: Gräsklippning + Distans m 2km marafart, 36km.


Totalt: 130km (13km tempo) + 2*alt.