Må: Fartlek, 13km.
Ti: Distans, 15km.
On fm: Distans, 11km.
On em: 45min crosstrainer + 10min rehabstyrka.
To: 10min skolning + Backintervaller Britas 6*500m@1:54-1:56, 12km.
Fr: Distans, 13km.
Lö: Trösklar i Britas 2*5km@3:52-3:56, 2*400m@78s-80s, 2*200m@38s, 16km.
Sö: Vila.
Totalt: 80km (17km tempo) + 1h5min alt.
Nästan som vanligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar