Må: Kuperad snabbdistans 8km@4:00, 16km.
Ti: Distans, 11km + Armhävningar 10min.
On: 15min skolning + 5*1600m@3:32-3:49, 14km.
To: Armhävningar 10min.
Fr: Distans, 11km.
Lö: 90 min rocket yoga.
Sö: Distans m 2km@3:59, 24km.
Totalt: 76km (18km tempo) + 2h5min alt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar