14 November - 20 November

Ma:
Lepo.

Ti:
Pk kevyt (@4:46), 13km.
sis. 5*100m rennon nopea veto.
10min core/reidet

Ke:
Hölkkä, 3km.
4*2km (@3:45) matolla.
Hölkkä, 1km.

To:
Pk kevyt (@4:52), 18km.

Pe:
Lepo.

La:
Hölkkä, 3km.
Vk reipas (@4:01), 13km.
Hölkkä, 3km.

Su:
Pk kevyt (@4:49), 25km.


Yht: 87km (21km kova) + 10min alt


Paino: 76,8kg


Sulaa taas, torstaista asti. Lauantain vk meni paljon paremmalla tunnelmalla kuin viime pari viikoina. Painokin on menossa oikeaan suuntaan, vaikka on vielä 5-8kg jäljellä ihanteeseen. Hitaasti lisääntyneet juoksumäärät ovat tähän asti toiminneet täydällisesti.