7 November - 13 November

Ma:
60min bodypump.

Ti:
20min lumityö.

Pk kevyt lumipolku (@5:03), 12km.

sis. 5*100m kevyet vedot.

10min core/reidet.

Ke:
Hölkkä, 3km.
15min koordinaatiot.
5*1000m/2min (3:33-3:26-3:24-3:27-3:27)
3*200m/1min (34-33-34)
Hölkkä, 2km.

To:
45min lumityö.
Pk kevyt 50% lumipolku (@4:46), 13km.

Pe:
Lepo.

La:
Hölkkä, 3km.
Kisa: Aktia Cup Maantie 10km, 37:43.
Hölkkä, 1km.

Su:
Hiihto (perinteinen), 27km.


Yht:
50km (16km kova).
27km hiihdot.
2h30min alt.

Paino:
77,9kg.


Tosi hyvä kevyt tunnelma Liikuntamyllyssä keskiviikona. Perjantaina tuli jostakin syystä kovat krampit pohkeihin, enkä ollut edes varma että ehdisinkö Aktia Cupiin. Krampit tulivat varmasti ainakin osittain ratajuoksusta ja liukasista jalkakäytävistä, mutta olivat silti ikävä yllätys. Aktia Cup meni ihan ok, vaikka olen pettynyt ajasta. Toivottavasti aika  Aika liukasta oli, mutta nastarit jalassa siitä ei tullut suuria ongelmia.