31 Oktober - 6 November

Ma:
60min jooga.

Ti:
Tasotestaus.

Ke:
Pk kevyt (@4:43), 17km.

To:
Pk kevyt (@4:55), 12km.
10min core/reidet
sis. 5*100m rento nopea.

Pe: 
60min bodypump.

La:
Hölkkä, 4km.
Vk reipas matolla (@3:57), 12km.
Hölkkä, 4km.

Su:
15min selkä (lumityö)
Pk extra kevyt (@5:02), 25km.



Yht: 82km (16km kova) + 2h25min alt.

Paino: 77,5km.

Tasotestauksella oli tosi hyvä fiilis, saat varmasti tulokset muutaman päivän päästä.

Lunta on tullut aika paljonkin, siksi vk juoksin eilen matolla - tylsää on mutta hyvin meni. Siksi verryttelyt tulivat myös pidemmäksi kuin ohjelman mukaan, kuin lähin Unisport-sali on Kumpulassa, vähän yli 4km pois kotoa.

Kroppa kestää kyllä hyvin, mutta kantapäällä on vielä vähän ongelmaa. Ei kovin kipeää, ja jään ja voltarenin avulla toipoo aina seuraavalle aamulle, mutta heti kovien treenien jälkeen on vähän särkyä

Aktia cup seuravalla viikonlopulla sopii kyllä täydellisesti. Myöhemmin kannattaa tietää, että lähden kuukaudeksi reissuun Uuteen-Seelantiin, 24.11.-29.12. Tämä tarkoittaa, muun muuassa, että silloin en osallistu ryhmätreeneissä, että olen lentokoneessa koko päivä 24.11., ja että en todellakaan jaksa mitään kovaa treeniä 25.11.. Mutta siihen on kyllä vielä aikaa.