Må fm: Distans, 30km.
Må em: Bodypump, 60min.
Ti fm: Distans, 12km.
Ti em: 10min skolning och 13*100m drag, 14km.
On: Distans, 13km.
To: Hiekkakolmonen 3km, pl 5, 10:28, 11km.
Fr: Snabbdistans 15km@4:00->3:45, 19km.
Lö: Bodypump, 60min + Distans, 10km.
Sö: 5*Malmgårdstrapporna + Distans, 18km.
Totalt: 127km (20km tempo) + 2h10min alt.
Tävlingspremiären gick helt ok, inte mer. Hade nog kunnat gå fem-tio sekunder snabbare om jag hade haft rätt spirit och rätt kläder, men det är lätt att säga, svårt att göra. På söndagen erbjöds trappträning med Running Finland, och ett sådant tillfälle vill man ju inte missa, så därför flyttades långpasset framåt en dag.Jag vill verkligen inte springa långa trappor många gånger på en säsong, det sliter ganska hårt, men det ger en bra kombination av styrka, mjölksyra, hållning och stegfrekvens, samtidigt som det känns lite skönt lekfullt, i alla fall i rätt sällskap.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar