Må: Maratonintervaller 4+3+2+1km @3:52, 16km.
Ti: Distans, 9km + Skolning.
On: Skolning + Intervaller "Michigan", 12km.
To: Vila.
Fr: Snabbdistans Vikfemman @17:42, 12km.
Lö: Distans, 7km.
Sö fm: Skolning + Ninas fartlek, 13km.
Sö em: Yoga.
Totalt: 69km (30km tempo) + 2 alt.
Det närmar sig, nu. Veckan gick enligt plan, med två små ändringar och en liten missräkning. Kiropraktorbesöket på torsdag tvingade in en oplanerad vilodag (fast planen var ändå bara 7km lätt jogg), och internationella yogadagen på söndagen inspirerade till ett pass flowyoga som gjorde oerhört gott för höfterna, och säkert inte skadade för bålen heller. Den enda missräkningen var att "Ninas fartlek" (4*(5min maratempo + 3min milfart + 3min jogg)) gick klart långsammare än jag hoppats på, mest på grund av värmen och den kvava luften. Nu blir det dricka mycket och basta mycket de närmaste dagarna, för att vara beredd på det värsta på lördag. Sedan huvudet kallt de sista två-tre dagarna, och sedan ska det bli åka av!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar