Må: Vila.
Ti: Vila.
On fm: Distans, 10km.
On em: Terrängintervaller 10*500m, 7km.
To fm: Distans, 9km.
To em: Distans, 9km.
Fr fm: Distans, 10km.
Fr em: Snabbdistans 9km@4:00<->3:30, 18km.
Lö: Distans, 4km + Hot rocket yoga, 75min.
Sö: Distans m sista 2km@3:55, 33km.
Totalt: 100km (16km tempo) + 1h15min alt.
Två resedagar med helvila. Förhoppningsvis skadar det inte. (Se föregående inlägg för en kommentar.)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar