Må: Distans m 10*100m drag, 15km.
Ti fm: Distans, 11km.
Ti em: Distans, 11km.
On: Skolning 20min + Backintervaller, 15*400m, 18km.
To fm: Distans, 13km.
To em: 45 min Kettlebell + Distans, 5km.
Fr: Distans, 11km.
Lö: Snabbdistans 10km@4:00<->3:30, 19km.
Sö: Distans m sista 3km@3:51, 28km + 45 min yin yoga.
Totalt: 131km (20km tempo) + 1h 50min alt.
Bra volym en här veckan, och bra känsla också, helst på de hårda passen onsdag, lördag och söndag. Aki lovade att onsdagspassen inte ska bli så mycket längre än så här (tur, eftersom passet som helhet tog drygt 2 timmar, med runt 75 minuter från första till sista intervallen). Phew. Men det lönar sig att träna nu, så får man skörda sen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar