Må: Lätt fartlek, 15km + Rocket yoga 90min.
Ti: Vila.
On fm: Distans, 12km.
On em: 10*1000m@3:35-3:49, 20km.
To: Distans, 10km + Ashtanga yoga 50min.
Fr: Kuperade trösklar 4*3km@3:52-3:54, 4*400@79-81s, 4*200m@36-39s, 21km.
Lö: Vila.
Sö: Distans (trekking), 16km.
Totalt: 94km (26km tempo) + 2h20min alt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar