fredag 26 augusti 2016

8 Augusti - 14 Augusti

Må: Kuperad snabbdistans 15km@4:01, 18km.

Ti fm: Crosstrainer, 40min.
Ti em: Distans, 15km + Flow yoga skuldror, 60min.

On fm: Distans, 11km.
On em: Skolning 10min + Blandade intervaller 200-1200m, 11km.

To: Distans, 11km + Flow yoga, 60min.

Fr: Kuperade trösklar 2*5km@3:56-4:01, 2*400m@76-78s, 2*200m@34-37s, 16km.

Lö: Vila.

Sö: Distans, 11km.


Totalt: 93km (32km tempo) + 2h50min alt.


En bra träningsvecka, när Camilla var på arbetsresa och olympiaden på TV hjälpte till med inspirationen. Det såg lovande ut för att bli första hundrakilometersveckan sedan april, men ett veckoslut med årlig rökbastufest tog kol på (tog kål på?) de planerna. De senaste åren har jag sprungit ett distanspass från S:t Karins till Lundo på förmiddagen innan bastun, men den här gången kom vi inifrån Åbo och hade lite mycket mat och grejer med oss ut, så logistiken funkade inte om jag skulle springa också.

I övrigt höll jag god min och rutin, och isade hälen noggrant varje kväll. Äntligen börjar smärtan släppa, och de två distanspass som jag för säkerthets skull körde på crosstrainer kan nog snart flyttas ut i löpspåret igen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar