Må: Fartlek, 12km.
Ti fm: Simning, 45min.
Ti em: Distans, 8km.
On: Fartlek, 12km.
To: Simning, 45min.
Fr: Trösklar 5*2000m@3:47-4:01, 17km.
Lö: 5*400m@78-81s + 5*200m@36-39s, 10km.
Sö: Distans, 29km.
Totalt: 88km (23km tempo) + 1h30min alt.
Vi var i Grekland, på Kreta. Det var en mycket avslappnande semestervecka, med absolut ingenting att göra utom frukost, sol, bad, löpning, öl, vin och middag. Byn vi bodde i var omgiven av branta berg, så en hel del höjdmeter blev det sprunget, även om totalvolymen inte var någonting att hurra över. På fredagen flyttade vi från Sougia till Hania, där det fanns en härligt dammig tartanbana dr man kunde mata intervaller, så det gjorde jag. En hyfsad solbränna fick jag, för det fanns ingen skugga där man sprang. Varmt var det också, mellan 30 och 35 grader på de flesta passen, så numerisk fakta om passen är svår att jämföra med hemma.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar