Må fm: Armhävningar, 12 min.
Må em: Distans + 10*100m drag, 13km.
Ti fm: Distans, 9km.
Ti em: Distans, 11km.
On fm: Distans m snöpulsning, 13km.
On em: Armhävningar, 12 min + Intervaller, 5*800m@2:45-2:51, 5*200m@33-35, 10km.
To fm: Distans, 7km.
To em: Kettlebell, 45min
Fr: 3km@4:00->3:30, 12km
Lö: Distans, 13km
Sö: Distans, 24km + Yin yoga, 60min
Totalt: 112km (10 km tempo) + 2h9m alt
Kettlebell är gymt bra allsidig styrketräning. Det borde jag göra oftare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar