Må fm: Fartlek, 12km.
Må em: Hot rocket yoga, 65min.
Ti fm: Distans, 11km.
Ti em: Distans, 11km + snöskottning, 20min.
On fm: Distans, 11km.
On em: Intervaller 2*1600m@3:34-3:38, 3*400m@75-79, 8*200m, 11km.
To: Distans, 8km + snöskottning, 20min.
Fr: 4km@4:00->3:30, 10km.
Lö: Distans, 25km + Hot rocket flow yoga, 65min.
Sö: Skidor, 11km.
Totalt: 99km (13km tempo) + 11km skidor + 2h50m alt.
Onsdagens bokföring ser ju lite schizofren ut, men lev med det. För att få nån sorts jävla ordning, så bestämmer jag att på (exakta) distanser under 1000m anger jag tid per intervall, men på 1000m och uppåt anger jag tid per kilometer. Det är inkonsistent, men det är ungefär så jag brukar tänka på det.
Förresten bokför jag den här veckan lite försenat, så jag kommer inte ihåg exakt vilka dagar det snöade. Det spelar väl ingen större roll heller, huvudsaken är att jag skottade.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar