Må: Långa backar, 13km (3km tempo).
Ti: Distans, 11km.
On fm: Distans, 11km.
On em: Fartlek, 19km (4km tempo).
To: Ashtanga yoga.
Fr: Tröskelintervaller, 18km (12km tempo).
Lö: Vila.
Sö: Långpass / Pääkaupunkijuoksu, 28km (3km tempo).
Totalt: 100km (22km tempo) + 1 alt.
Inte ens trött är jag. Det var nästan ett år sedan, tredje sista veckan innan Frankfurt 2013, som jag senast sprang 100 kilometer på en vecka. Nu är jag äntligen i en form där kroppen tål volym så pass bra igen. Sedan återstår förstås att bygga upp snabbhet, att gå ner i vikt, och att se till att psyket också tål de höga volymerna. Men jag har tid på mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar