Ti: Vila.
On: Armhävningar.
To: Vila.
Fr: Armhävningar.
Lö: Skolning + Backintervaller, 10km.
Sö: Armhävningar.
Totalt: 10km (2km tempo) + 2 alt.
Sakta startar vi upp, med grundstyrka och små doser löpning. Oortodoxt i och för sig, attsom första pass efter maraton springa backintervaller i Malmgård, men det var för att jag gärna ville träffa löparpolarna igen efter vilan, och den planerade gemensamma träningen med RH var skolning + 6*45 backe + MALMGÅRDSTRAPPORNA. Så här trött var man efteråt, och då var det ändå powewalking sista halvan.
1:42 tog det, och det finns mycket att förbättra om man faktiskt skulle träna mer backe med mjölksyra. Om man nu skulle vilja det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar