23 November - 29 November

Må: Backdistans, 13km + Armhävningar.

Ti: Vila.

On: Skolning + Backintervaller 6*500m@1:50-1:51, 11km + Armhävningar

To: Skolning + Turkey Trot 3000mXC@10:44, 10km.

Fr: Yin yoga.

Lö: Vila.

Sö: Armhävningar.


Totalt: 34km (6km tempo) + 2 alt.


Än en gång däran, misslyckades med den planerade dosen, som var 60km. Har inte ens någon riktig ursäkt den här gången.