26 Oktober - 1 November.

Må: Vila.

Ti: Armhävningar.

On: Skolning + 6*500m backe (1:46-1:58) + 1km@3:24, 14km.

To: Vila.

Fr: Armhävmingar.

Lö: Distans, 6km.

Sö: Armhävningar.


Totalt: 20km (4km tempo) + 2 alt.


Sakta, sakta, som bladen i en bok. Eller hur den nu gick.