10 Oktober - 16 Oktober

Ma:
15min hartiat/rinta

Ti:
PK kevyt (@4:42), 13km

10 min pohkeet

Ke:
50min pyörä
10min core/reidet
800+2400+800+1600+800+1600 /90sek mäkistä (@3:20-3:45), 8km
20min pyörä

To:

15min hartiat/rinta

Pe:

PK kevyt (@4:37), 11km

10min core/reidet

3*100m rento veto

La:

Hölkkä, 3km

VK reipas (@3:50), 8km

Hölkkä, 3km

Su:

60min Selkä (puutarhatyö)

PK extrakevyt (@4:54), 22km

60min yin yoga

Yht:

68km (16km kova) + 4h alt.

Paino: 77,5kg

Hyvä aloitusviikko, mutta yllättävästi rankka tunnelma. Jalkapohjalla oli keskiviikon aamulla vähän kipeä, ja siksi päätin tehdä illan verrytelyt fillarilla. Sen jälkeen ei ollut mitään kipeää.

Molemmat kovat treenit oli hyvällä fiiliksellä, vaikka lauantain vk ehkä meni vähän liian nopeasti. (en tiedä olisinko ihan jaksanut puoli maraton tuolla vauhdilla)
Sunnuntain selkätreeni oli aivan suunitelematta, mutta oli aika painavat puutarhatyöt tehtävissä tänä viikonloppuna. Ei tule toistoa :)