16 Januari - 22 Januari

Må: Vila.

Ti: Distans, 7km.

On: 10 min skolning + Blandade intervaller, 12km.

To: Distans, 14km.

Fr fm: Distans m 3*100m drag, 11km.
Fr em: 60 min bodypump.

Lö: Snabbdistans 12km@3:58, 21km.

Sö: Distans, 26km.



Totalt: 91km (19km tempo) + 1h10min alt.